هدف پژوهش حاضر تاثیر مداخله برنامه تمرینی هوازی منتخب بر شاخص توده خالص ( FFMI ) و شاخص توده چربی ( FMI ) کارکنان مرد دارای اضافه وزن و چاق است. در این پژوهش نیمه تجربی، 65 نفر از کارکنان مبتلا به اضافه وزن و چاقی به روش نمونه گیری هدفمند به دو گروه تمرینی ( 40 نفر با میانگین سنی 3/81±34/07 سال و شاخص تودهبدنی 3/47±31/57 کیلوگرم بر مترمربع) و گروه شاهد ( 25 نفر با میانگین سنی 6*65±36/52 سال و شاخص تودهبدنی 34/14±3/31 کیلوگرم بر متر مربع) تقسیم شدند، برنامه تمرین ورزشی 12 هفته و با شدت 075-65 درصد ضربان قلب بیشینه صورت پذیرفت، این تمرینات سه جلسه در هفته و هر جلسه به مدت 45-30 دقیقه بسته به میزان پیشرفت ازمودنی ها صورت گرفت و مدت زمان هر جلسه نسبت به میزان پیشرفتشان تا پایان دوازدهمین جلسه بصورت پلکانی تا مرز 75-60 دقیقه افزایش یافت. سه روز قبل از اجرای پروتکل میزان حداکثر اکسیژن مصرفی( VO2max ) ازمودنی ها از طریق براورد ازمون راکپورتارزیابی شد. شاخص توده خالص ( FFMI ) و شاخص توده چربی ( FMI ) قبل و 24 ساعت پس از پایان تمرینات اندازه گیری و ارزیابی شدند. برای تجزیه و تحلیل اماری از نرم افزار SPSS نسخه 23 و برای تجزیه و تحلیل داده ها از ازمون کوواریانس استفاده شد. نتایج نشان داد که بعد از 12 هفته تمرین منظم ورزشی اختلاف معنیداری در شاخص توده خالص گروه تمرین نسبت به گروه کنترل مشاهده نشد ( P=0/11).